“囚徒健身”作为一种革命性的自重训练方法，由前囚犯保罗·威德创立，强调无需器械、仅靠自身体重即可实现全面力量与体能提升。本资源集合了 完整的六艺十势视频教程、全套四册电子书 等核心素材，将传统健身理念与现代训练科学结合
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囚徒健身六艺十势全套资源
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